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Basic

強度　★☆☆

マットピラティスの基礎をじっくりと学べるベーシッククラスです。
正しい呼吸法と基本の姿勢を大切にしながら、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えます。
「ピラティスが初めての方」「久しぶりに身体を動かしたい方」にお勧めです。
無理のない動きで姿勢改善・腰痛予防・ボディラインの引き締めをサポートします！

Basic+

強度　★★☆

ベーシックで身に付けた基本をベースに、少しだけチャレンジングな動きを取り入れた「Basic+」。
体幹をより深く使い、姿勢を整えながら引き締まったラインを目指します。
「Basicに慣れてきた方」「さらに体力・柔軟性を高めたい方」にお勧めです！
心地よい達成感と、よりしなやかで強い自分を感じられるレッスンです。

モテ背中ピラティス

強度　★★☆

「モテ背中ピラティス」は背中や二の腕にアプローチをし、後ろ姿の美しさを引き出すクラスです。
猫背や巻き肩を改善し肩回りを整えながら、呼吸をしやすく代謝のアップ！
「肩こりを緩和したい方」「姿勢が整えたい方」、「自信のある後ろ姿を手に入れたい方」にお勧めです。

美脚美尻ピラティス

強度　★★☆

下半身にアプローチする美脚美尻ピラティスでは、骨盤の歪みを整えながらヒップアップと脚痩せを目指します！
股関節回りや腿裏、内腿を働かせるエクササイズで、緩みやすい下半身を引き締め、美しい足のラインと丸みのあるヒップをつくります。
「下半身の冷えが気になる」「代謝を上げたい」「スキニーパンツを自信をもって履きたい！」そんな方へお勧めのレッスンです。

お腹縦線ピラティス

強度　★★☆

「お腹縦線ピラティス」は、体幹の深層部＝インナーマッスルを目覚めさせて美しい腹筋の縦ラインを目指すクラス。
呼吸に合わせてコアを引き締め、姿勢改善や腰回りの安定にも効果的です！
「ぽっこりお腹を引き締めたい方」「くびれをつくりたい方」にもお勧めです。
無理のない動きで、お腹の奥からスッと伸びる縦線をつくりましょう！

マシンBasic

強度　★☆☆

リフォーマーを使い、呼吸と動きを連動させながら体幹を整えるベーシッククラス。
マットよりも負荷やサポートを調整しやすく、姿勢改善や腰痛予防にも最適です。
ピラティス初めての方でも安心して取り組めるレッスンで、全身のバランスを丁寧に整えます。

マシンBasic+

強度　★★☆

ベーシックで習得した動きをリフォーマーでさらに深めるクラスです。
スプリングの抵抗を活かして、体幹や背中、下半身の筋肉をより丁寧に鍛えます。
無理なく強度を上げられるので、体力アップや筋力強化も目指せます。
レッスン後は、しなやかで強い体と心地よい達成感を味わいましょう！

マシンで
背中引き締め

強度　★★☆

リフォーマーのストラップを使い、肩甲骨や背中・二の腕の筋肉を深く使うクラスです。
猫背改善や巻き肩の矯正にも効果的です！
日常で使いにくい筋肉を丁寧に動かすことで、姿勢を整え、後ろ姿の自信へつなげましょう！

マシンで
美脚美尻

強度　★★☆

リフォーマーを使うことで、太ももやお尻の筋肉に負荷を調整しながら集中トレーニング。
股関節まわりや太もも裏・内ももをしっかり使い、ヒップアップと美脚を同時に目指します。
下半身のむくみや冷えの改善にも効果的で、スラっとした脚と丸みのあるヒップをつくりましょう！

マシンで
ウエストシェイプ

強度　★★☆

リフォーマーを使って体幹の深層部＝インナーマッスルを効率よく刺激するクラスです。呼吸に合わせてコアを引き締めることで、ぽっこりお腹の解消やくびれ形成に効果的。
無理のない動きで腹筋を奥から鍛え、美しい縦線をデザインします。
姿勢改善や腰まわりの安定も同時に叶う、お腹集中のリフォーマーレッスンです。

やさしいフローヨガ

強度　★☆☆

呼吸に合わせてポーズをゆったりつなぐ、やさしいフローヨガ。
初めての方や久しぶりに体を動かす方でも安心して楽しめます。
全身を心地よくほぐしながら、深い呼吸で心の緊張もほどけるひととき。
レッスン後は体が軽く、気持ちまでやわらかく整います。

朝のエネルギーヨガ

強度　★☆☆

一日の始まりにぴったりの「朝のエネルギーヨガ」。
深い呼吸と太陽礼拝を中心に、寝起きの体をしなやかに目覚めさせます。
全身に血流とエネルギーを巡らせることで、気持ちも前向きに。
レッスン後は頭も体もスッキリとし、一日を元気にスタートできます。

昼のリセットヨガ

強度　★★☆

「昼のリセットヨガ」は、午前中の疲れや張りをリセットするクラス。
デスクワークや家事で固まった肩や腰を心地よくほぐし、
深い呼吸で頭と体をリフレッシュします。
午後を気持ちよく過ごしたい方、集中力を取り戻したい方におすすめです。

安眠へ導く夜ヨガ

強度　★☆☆

一日の終わりに、心と体をやさしく休める「安眠へ導くための夜ヨガ」。
ゆったりした呼吸と無理のないポーズで、首肩のこわばりや
一日の疲れを解きほぐします。
自律神経を整えて、心地よい眠りに入りやすい状態へ。
睡眠の質を高めたい方、心を静めて一日をリセットしたい方に最適です。

リラックスヨガ

強度　★☆☆

「リラックスヨガ」は、呼吸とゆるやかなポーズを中心に
心と体の緊張をほどいていくクラスです。
筋肉のこわばりをやさしくほぐし、自律神経を整えることで
ストレス解消や睡眠の質向上にも効果的。
初心者や体が硬い方でも安心して参加でき、
レッスン後は心が穏やかになり、深い安らぎを感じられます。

はじめてのシルク

強度　★☆☆

はじめての方へおすすめのクラス。シルクサスペンションの基本的な使い方から
スタートし、身体の軸を感じながらゆったりと全身を動かしていきます。

ストレッチシルク

強度　★☆☆

ハンモックのようなシルクのサポートを使い、全身を無理なくストレッチ。
日常のこりや疲れを緩め、呼吸を深めながら心身をリセットします。
柔軟性を高めたい方や、リラックス目的の方へおすすめです。

バランスシルク

強度　★★☆

シルクの不安定さを利用して、体幹を中心に全身のバランス力を高めます。
コントロールしながら動くことで、姿勢の安定や軸の感覚が自然と身につきます。
心地よい負荷で“ぶれない身体”をつくる中級クラスです。

アクティブシルク

強度　★★★

体幹・脚・腕をバランスよく使いながら、より大きな動きや連続したフローに挑戦します。
シルクを使って全身を引き上げる感覚を味わいながら、筋力・持久力・集中力を高めるクラス。
動きの美しさと強さを同時に磨きたい方におすすめです。

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